Лета ўжо пастукала ў вокны. Наступаюць гарачыя і сонечныя дні, у якія хочацца насіць лёгкую, аблягае, і сэксуальную вопратку. Але, на жаль, многія жанчыны дасягнуць свайго жадання не могуць. Прычына простая: за зіму набраныя лішнія кілаграмы.
Пастаноўка задачы, і здабыццё матывацыі
Праблема лішняга вагі і зніжэння жыццёвага тонусу пасля зімы па статыстыцы перасьледуе кожную другую жанчыну яшчэ квітнеючай ўзросту. Многія з выдатных дам пачынаюць выпрабоўваць розныя комплексы з нагоды таго, што за перыяд зімовых халадоў страцілі звыклую лёгкасць і ў іх з'явіліся сур'ёзныя заганы ў выглядзе лішніх зморшчын на жываце, сцёгнах і ягадзіцах. Услед за гэтым пачынаюцца кідання пад назвай «няма чаго апрануць». І, як вынік суцэльны 24 гадзінны стрэс у чаканні вясновага сонейка і паездкі летам у месцы пляжнага адпачынку. Каб пазбавіцца ад такога прыгнечанага стану, варта паставіць перад самой сабой адзінае пытанне, як хутка схуднець ў хатніх умовах, каб зноў здабыць камфортнае псіхалагічны стан, зноў пачаць бударажыць мужчынскія фантазіі, насіць абліпальныя сэксуальныя ўборы, і абутак на высокім абцасе.
На першым этапе ад жанчыны патрабуецца выканаць адзіную ўмову, здабыць матывацыю, падрыхтаваўшы сябе псіхалагічна да барацьбы супраць лішніх кілаграмаў.
Крок 1: збавенне арганізма ад таксінаў і дзындраў
Пачынаць трэба з ачышчэння арганізма ад таксінаў і дзындраў. Такую працэдуру яшчэ часта называюць «детокс», скарочана ад слова детоксікація. У такіх мэтах будзе карысны гель энтеросгель, які валодае энтеросорбирующим эфектам. Да таго ж, гель стварае адчуванне сытасці на страўніку, тым самым, даючы магчымасць скараціць колькасць ежы.
Сярод іншых станоўчых для арганізма фізіялагічных момантаў такіх прэпаратаў варта адзначыць:
- кантроль апетыту, то ёсць адсутнасць голаду нават пры вялікіх энергетычных выдатках;
- паляпшэнне вынослівасці;
- выснову небяспечных таксінаў і ачышчэнне арганізма;
- нармалізацыя прыроднага балансу;
- ўзбагачэнне карыснымі рэчывамі;
- танізавальны эфект;
- прадухіленне тлушчавага назапашвання і засваення.
Крок 2: без дыеты для таго, каб скінуць вага не абысціся
Перад тым, як спыніцца на адным з диетных комплексаў, карысна будзе даведацца больш пра прычыны, якія выклікаюць атлусценне і рэзкі набор масы. Спецыялісты дыетолагі падзяляюць такія прычыны на дзве групы:
- фізіялагічныя;
- псіхалагічныя.
Да ліку фізіялагічных фактараў ставяцца дысфункцыі (парушэнні) у абмене рэчываў. Няправільнае засвойванне ежы прыводзіць да адукацыі дадатковай тлушчавай тканіны. Спадчынныя фактары, якія прыводзяць да атлусцення, спрацоўваюць у выніку схільнасці да яго з прычыны працы генетычных механізмаў.
Да з'яўлення лішняга вагі часцяком прыводзяць:
- цяжарнасць і роды;
- захворванні эндакрыннай сістэмы;
- захапленні псіхатропнымі прэпаратамі;
- парушэнні гарманальнага фону;
Псіхалагічнымі фактарамі, якія даюць з'яўленне лішняга вагі, лічацца:
- неўрозы;
- дэпрэсіі;
- ня рацыянальная мадэль харчовай паводзінаў;
- гіпадынамія;
- гастранамічная непісьменнасць.
Аптымальны варыянт экспрэс пахудання гэта тыднёвая дыета. Такі комплекс асабліва эфектыўны ў сезон летніх адпачынак, калі асабліва хочацца бліснуць стройнымі нагамі, вытанчанай таліяй, падцягнутымі ягадзіцамі і жыватом на марскім пляжы, надзеўшы сэксуальны бікіні.
Да дыеце таксама варта падрыхтавацца псіхалагічна, і разумець, што дыет без адзінага мінусу ў свеце не існуе. Усе комплексы абавязкова ўскладняюць бытавое існаванне, адбіраючы радасці ў выглядзе шакаладкі або эклер. Да гэтага складана прыстасавацца за тыдзень. Псіхалагічна менавіта харчовыя абмежаванні ўспрымаюцца цяжэй за ўсё. У астатнім нізкакаларыйнае меню на тыдзень арганічна. Калі за 7 дзён гастранамічнага самаабмежавання ўдасца скінуць 2-2, 5 кг і больш, то можна з упэўненасцю лічыць, што рух адбываецца ў правільным кірунку.
Дамагчыся хаця б такога зніжэння вагі можна, цалкам змяніўшы свой харчовы рацыён. Варта маментальна выключыць з яго:
- белы хлеб;
- любую выпечку з белай мукі;
- бульба;
- шліфаваны белы рыс;
- цукар.
Замест смажання прадуктаў з мінімальнай колькасцю тлушчаў у складзе варта абраць іншыя тэрмічныя спосабы гатавання ежы, тушэнне, запяканне ў харчовай фальзе, выкарыстанне параваркі.
Фруктовыя сокі неабходна разводзіць пітной вадой для зніжэння ў напоі канцэнтрацыі цукру, на газаваныя салодкія напоі наогул накладваецца табу. Таксама абавязковы адмову ад алкаголю.
На працягу дня варта харчавацца, як мага часцей, але невялікімі порцыямі, імкнучыся максімальна разнастаіць рацыён. Мэтазгодна выкарыстоўваць перакусы перад асноўным прыёмам ежы. Гэта можа быць тост з жытняга хлеба, шклянку нятлустага кефіру, ці малака.
Крок 3: умераныя фізічныя нагрузкі толькі на карысць пахудання
Для гэтага неабавязкова мець на руках дарагі абанемент у трэнажорную залу, размешчаны ў прэстыжным фітнес цэнтры. Проша заняцца кроссфитом, комплексам практыкаванняў з простымі спартыўнымі снарадамі і падручнымі сродкамі:
- скакалкай;
- абручом;
- ёгай;
- стриппластикой (комплекс з танцавальных рухаў);
- Каланетык;
- шэйпінгам.
Крок 4: дапаможныя спосабы схуднець дома
У дадатак да дыеце і фізічных нагрузак варта ўключыць у рацыён перроральные Жыро якія спальваюць прэпараты, у ліку якіх жавальныя таблеткі Ультра-Д. Падобныя сродкі аказваюць на арганізм комплекснае ўздзеянне. У ліку пазітыўных фактараў ад іх ужывання:
- знішчэнне тлушчавых клетак;
- паляпшэнне абмену рэчываў;
- павышэнне энергетычнага патэнцыялу арганізма;
- нармалізацыя працы ЖКТ.
Іх ужыванне жанчынамі, якія вырашылі адказаць самім сабе на пытанне, як можна хутка і эфектыўна схуднець, апынецца эфектыўнай мерай для хуткага пераадолення негатыўных наступстваў у выглядзе лішняй тлушчавай тканіны, і не вырабіць ні найменшага шкоды арганізму.
У комплекс Жыро спальваюць працэдур таксама не забываюць ўключыць сауны, масажы (агульны і водны). Эфектыўна здольныя адкарэктаваць постаць термоактивные крэмы, сагравальная адзенне, антіцеллюлітные мазі, адна з якіх «Капсикам».
Крок 5: ўключэнне ў працэс пахудання псіхалагічных стымулятараў
Неабходна цвёрда пераканацца ў сваім жаданні скінуць лішнія кілаграмы. Знайсці сярод сваіх знаёмых аднадумцаў, якія здольныя падтрымліваць «гераічную барацьбу» супраць лішніх кілаграмаў, і шчыра радавацца надыходзячым поспехам. У гэты перыяд сябе трэба кантраляваць з дапамогай дзённіка, фота, і падлогавых вагаў.
Крок 6: не забываць ні секунды аб абароне печані
Спальваючы тлушчы ў арганізме, не варта забываць аб такім важным органе, як печань. Ўзмоцнены працэс расшчаплення тлушчаў прыводзіць да аўральным графіку ў рабоце печані. Празмерная нагрузка ў працы можа стаць прычынай з'яўлення ў яе дысфункцый рознага роду. Для недапушчэння такіх момантаў неабходна прымаць прэпараты з фармакалагічнай групы гепатопротекторов, сярод якіх легалон.
А калі ўжо вельмі цяжка, проста невыносна цярпець жорсткія харчовыя абмежаванні, выбавіць прэпарат Цефамадар, блакавальны пачуццё голаду ў кары галаўнога мозгу. Гэта сродак дзейнічае мякка, не выклікаючы пабочных, негатыўных фізіялагічных праяў у арганізме.