Парады аб тым, як схуднець на 5 кілаграмаў за адзін тыдзень

узважванне падчас пахудання на 5 кг за тыдзень

Так як лета ўжо не за гарамі, многія прадстаўніцы прыгожага полу шукаюць ідэальны спосаб, як скінуць хаця б пяць кілаграмаў усяго за адзін тыдзень. Насамрэч гэта цалкам магчыма, калі строга прытрымлівацца важных парад. Ужо праз сем дзён можна будзе любавацца сваім адлюстраваннем у люстэрку.

Вада ачысціць ад дзындраў і дапаможа схуднець

З першага погляду схуднець на пяць кілаграмаў здаецца невыканальнай місіяй. Аднак насамрэч гэта зусім не так.

Піць пабольш вады

Вада з'яўляецца натуральным ачышчальнікам ад дзындраў і таксінаў. Яна дапамагае працы нырак і паскарае вывядзенне небяспечных рэчываў з арганізма. Усяго ў дзень належыць выпіваць каля 30 мл на 1 кілаграм вагі. Лепш за ўсё аддаць перавагу звычайнай чыстай вадзе без газу. Раніцай за паўгадзіны да сняданку трэба выпіць шклянку вадкасці, пры чым пажадана цёплай. Па жаданні таксама сюды можна дадаць сок свежай цытрыны. Гэта дапаможа палепшыць страваванне і працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Што да піцця на працягу дня, то лепш аддаць перавагу нямоцным чаям, а таксама травяным – рамонку, пятрушцы. Яны дапамагаюць пазбавіцца ад азызласці і дадатна ўздзейнічаюць на арганізм. А зялёны чай аказвае танізавальны эфект.

Два дні па 1200 калорый

Пахуданне звычайна займае столькі ж часу, колькі доўжыўся набор вагі. Перш за ўсё варта перагледзець рацыён сілкавання, выключыць каларыйныя стравы і пры гэтым не забываць аб спорце. А садзіцца адразу ж на жорсткую дыету - гэта памылка. У выніку абмен рэчываў замарудзіцца і будзе толькі горш. Могуць з'явіцца тлушчавыя адклады ў вобласці жывата і на баках, а цягліцы і зусім стануць слабымі. Таму важны правільны падыход. У першыя два дні дыеты варта харчавацца такім чынам, каб агульная каларыйнасць на працягу дня складала не больш за 1200 ккал. А на ноч спадзявацца - супрацьпаказана. Вячэра павінна адбыцца не пазней, чым за 2-3 гадзіны да сну. Калі пачуццё голаду не дае спаць, тады трэба выпіць шклянкі вады.

Для пахудання трэба адмовіцца ад цукру і прадуктаў з ім

Ніякага цукру і мінімум солі

Гэта яшчэ адно важнае правіла для пахудання на працягу тыдня. Так, з рацыёну трэба выключыць усе прадукты, а таксама напоі, якія ўтрымліваюць цукар. Гэта могуць быць хлебабулачныя вырабы, пірожныя, торцікі, марожанае, пірагі, кандытарскія вырабы і іншае. Акрамя таго, солі ў рацыёне павінна быць мінімум. Яна затрымлівае ваду і тым самым выклікае ацёкі. Салодкія сухафрукты і не сталыя бананы лепш не есці. Яны могуць выклікаць закісанне ў кішачніку. З гародніны трэба абмежаваць такія, якія могуць выклікаць метэарызм - бабовыя, каляровую капусту. Затое ў рацыён варта ўключыць нятлустую рыбу, белае мяса індычкі і курыцы, а на гарнір падыдзе адварная гародніна. Таксама ў меню могуць быць нятлустыя кісламалочныя прадукты, як тварог, ёгурт, ражанка, кефір, сыраватка і іншыя. Якія худнеюць можна ўключыць у рацыён кісла-салодкія садавіна, свежая гародніна, супы і рагу.

Разгрузка

Разгрузачныя дні для якія худнеюць - гэта проста знаходка. Яны дапамагаюць пазбавіцца ад лішняй вадкасці, а значыць азызласці, выводзяць рэшткі непераваранай ежы, дзындры і таксіны. Праводзіць трэба ўсяго 1-2 такія дні на тыдзень. Але тут трэба быць асцярожным. Калі ёсць нейкія праблемы са здароўем ці ж хранічныя захворванні, тады разгрузачныя дні лепш не праводзіць. Калі няма супрацьпаказанняў, тады варта паспрабаваць. Так, разгрузку можна задаволіць на карычневым рысе. Кашу адварваюць і ўжываюць на працягу дня невялікімі порцыямі. Досыць перад сном замачыць 300 грам круп, раніцай прамыць і зварыць. Але ні аб якім алеі і солі гаворкі быць не можа. У разгрузны дзень варта піць пабольш воды. Таксама разгрузку можна праводзіць на кефіры, тварагу. Такім чынам, можна насыціць арганізм кальцыем. На працягу дня можна з'есці каля 600 грамаў 5% тварагу і выпіць 1 літр 1% кефіру. Ёсць варта 6 разоў па 100 грамаў кісламалочнага прадукта, запіваючы кожны раз кефірам.